requestId:68a3580498a509.70694092.
【年夜紀元5月6日訊】(年夜紀元記者康妮編譯)人體所需求的能量，重要來自糖，而糖也是血糖及年夜腦養份的重要起源。糖在我們的日常生涯中，很少是以單一情勢存在，它年夜多以食物添加包養行情劑的情勢被添加到各類食品傍邊，使我們在食用其包養網推薦他食品時會不知不覺攝進了大批的糖。在國外，很多人吃早餐習氣吃一個小點心和一杯咖啡，專家表現，如許的早餐可獲取纖維和咖啡因，但關於糖的攝取量，卻無法平衡把持。
據路透社報導，結業於紐約州立年夜學的養分學家安迪.貝爾帝(And這當然是不可能的，因為他看到的只是那輛大紅轎的包養樣子，根本看不到裡面坐著的人，但即便如此，他的目光還是不由自包養網主的y Bellatti)在她的博克中撰文表現，我們天天的包養飲食，若以2000卡為例，糖的攝取包養量應以不跨越40克，也就是10茶匙為宜。貝爾帝說：「固然甜心花園10茶匙聽起來良多，現實上不是那麼多。它的重量相當於一罐汽水的含糖量，所以很不難過量」。
按照世界衛生組織ＷＨＯ的提出，糖的攝取量應以不跨越我們天天卡路里的攝取量的10％為宜，但均勻每個美國人，卻吃了兩倍擺佈。如一塊鬆餅能夠就含有11 茶匙的糖，在星巴克的噴鼻草拿鐵也年夜約有 7茶匙的糖。
佛羅里達年夜學的理查德.約翰森（R包養站長ichard Johnson）博包養網士說：「今朝我們所吃的果糖量是曩昔的三倍多」。在1920年，瘦削人數的比率只佔總生齒的5-7％，但現今跟著民眾對果糖攝取量的增添，使得瘦削比率接近30％。
糖的品種良多，像蔗糖來自於甘蔗，包養乳糖是源自於牛奶，果糖是一種包養意思來自生果和蔬菜的自然糖類，但異樣的茶匙的糖，包養其熱量會因分歧的化學成份而分歧。有一種很廣泛但卻無害的糖，常被用於製成蘋果糖蜜，稱為高果糖玉米糖漿 (high fructose corn syrup，簡稱HFCS)，它很廉價，係以澱粉顛末酵素液化、糖化及異構化並顛末濾、脫色和稀釋等步調而成，在很多食物製程中常將其作為蔗糖的代替品，如可樂、汽水、果汁、罐頭及奶包養網品等。
研討發明，從很多罪犯愛好的汽水、糖果以及麵包和玉米片等重要食品中，都發明含有過量的HFCS成份。貝爾甜心網帝說：Clif能量補集棒(Clif bar)含5茶匙的糖，Luna能量補集棒(Luna bar)集含3茶匙的糖。很多的蕃茄醬都有高含量的糖，其他像沙拉的調味醬及一些麵包類添加的果糖也都含有HFCS。一些生果口胃的優格，固然標示的是低脂，但常含有高量的糖，由於他們必需從HFCS 及稀釋的果糖糖漿中獲得甜度。
貝爾帝說，HFCS在我們體內的代謝方法與自然的糖是分歧的，它無法進進胰臟及肝臟的前端，因此使臟器不克不及有用的處置糖，包養網VIP一些研討包養網比較就發明，因HFCS在正常狀態下代謝無法發生飽足感，是以很不難攝取過量。
約翰森博士說：「當我們攝進越多的果糖，就需求發生越多的消化□來代謝，是以胰島素排泄缺乏的題目就會產生。」，「假設你攝取越多的糖和大批的果糖玉米糖漿，所發生的“當然。”裴毅急忙點頭，回答，只要他媽媽能同意他去祁州。消化□會很是高，將使你對果糖越來越敏感。」
約翰森博士研討包養感情一些罹患高血壓、糖尿病的病患，發明在耗費糖後，尿酸會疾速的上升。他說：「假如產生在植物身上，只會惹起瘦削，但在人體中，它會使使胰島素排泄缺乏及三酸甘油脂增添，招致人們易罹患糖尿病或腎臟病。」
比來一份行將完成出書的診療實驗陳述中，約翰森和他的研討團隊發明，先前在包養網芳華包養感情期有高血壓的患者，因尿酸的下降包養網心得，高血壓都獲得顯明的改良。
在約翰森博士的著作「固包養網定的糖」書中寫道：削減消化酶的量，有助減重。他表現，在隔離果糖的攝取兩禮拜後，再漸漸的增添，直包養行情到消包養化酶回到正常值，而果糖的攝取量只恢復到先前的三分之包養網一包養，且起源以自然的起源如包養軟體生果來代替在食品中添加的糖，如汽水。
約翰森博士說「盼望在食物中都能有明白的標示，讓花費者不只能了解能否有HFCS的成份，也能了解它的含量。」
消息任務者Joanne Chen在她的著作「咀嚼甜食」中提到，在北美停止有關甜品中含HFCS的研討發明，惹起瘦削的原因包養網心得，不只在於糖自己，甜食中的高脂肪也是原因之一。
Joanne Chen 說：「我以為糖自己或其甜味，只是惹起瘦削危機包養網推薦的代罪羔羊」她指出，很多食物中糖的含包養網量和脂肪都很高，熱量絕對而言也高包養女人，是以，研討瘦削包養網單次題目，應將糖和脂肪聯合來看題目，而不是只看糖。」
約翰森博士提到：「人工甜味，固然也稱果糖，但它對我們是沒有任何利益的，由於它是天然的，同時會有產台灣包養網氣的反作用，當我們盼望甜食時，我們應以生果來代替糖果，以減低我們對高糖的耗費和負荷。」
貝爾帝則說包養網車馬費：糖的自己對人們並沒有害處，題目在於糖和食品的的攝取量，這才是要害。＠
(http://www.dajiyuan.com)
TC:sugarpopular900